饮食书籍推荐健身(饮食书籍推荐健身类)

本篇文章给大家谈谈饮食书籍推荐健身，以及饮食书籍推荐健身类对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、书单|关于减肥心态、饮食运动、控糖、轻断食
• 2、健身饮食营养类书籍
• 3、有哪些关于减肥的书籍?
• 4、关于素食的书籍推荐
• 5、饮食养生书籍
• 6、日本饮食健康相关书籍

书单|关于减肥心态、饮食运动、控糖、轻断食

1、《运动饮食1：9》从书名就可以看出饮食的重要性，书中揭示了饮食对于减肥的重要性。没读这本书之前，觉得运动更重要，读完发现，减肥，控制饮食，合理饮食，适量运动才是王道。

2、《学会吃饭》作者：珍·克里斯特勒 豆瓣： 9分 推荐理由：吃饭这件事，为什么吃，比吃什么、怎么吃更重要。本书通过33个饮食训练重新认识自己的身体、情绪和欲望，让你更健康地面对食物。

3、这本书主要讲了正确认识减糖、为什么减糖可以变瘦、以及给出了不同程度减肥人群对应的减糖量和三餐建议，并给出了具体的食谱，因为作者是日本人，给出的具体菜谱是以日本饮食习惯为主，但是也很具有参考意义。

4、过去17年来，我们和轻断食者合作研究减肥议题，结果显示，过去运用其他减肥法失败的人，使用5∶2轻断食法却成功减掉了体重。

5、“轻断食”被誉为“正在横扫全球的瘦身革命”的健康瘦身法，全球明星都在使用这种方法，包括大s、杨幂、章子怡、姚晨、张德芬等等。下面，我们就来详细聊聊《轻断食》这本书里的主要内容。 断食是指严格限制热量摄入的饮食方式。

6、或许你之前了解过减糖轻断食中的任何一项，比如减糖或者轻断食，而这本《减糖轻断食》则是两者的结合体，通过控制饮食习惯和吃饭时间来减少胰岛素的分泌，从而提高减肥的效果，改善睡眠和皮肤状态。

健身饮食营养类书籍

1、其它相关书籍还有《公共营养师》、《基础知识》、《营养与食品卫生学》、《中国居民膳食指南》、《营养圣经》等，都是可以提高营养学方面知识的好书。【营养学】是一门研究机体代谢与食物营养素之间的关系的一门学科。

2、饮食养生书籍1 《中国养生文献全书》 《中国养生文献全书》作者陈可冀，甘肃人民出版社出版。是一本医药卫生类书籍。

3、《饮食营养与健康》是2011年华中科技大学出版社出版的图书，作者是李殿鑫。

有哪些关于减肥的书籍?

1、关于减肥的书籍有很多，以下是一些建议阅读的书籍：《瘦身的科学与艺术》（TheScienceandArtofLosingWeight）-作者：JorgeCruise这本书详细解释了减肥的原理和方法，包括营养学、生理学和心理学等方面的知识。

2、《微习惯瘦身篇》不给自己定过高的目标。从那些很容易做到的小事开始，一件一件去做，一件一件坚持，好的改变就会发生。《运动饮食1：9》也许你听说过“7分吃3分练”，但是这本书告诉你对于减脂来说，饮食的影响会更大。

3、《瘦身重启人生》作者分享的也是自己减肥的经历，并且，书中介绍，肥胖是和体内激素不平衡有关，有很大的借鉴意义。图二：这部分的书很刷新认知！并且对于饮食、食物、健康解读的角度完全不同。

4、《心理减肥》减肥剥夺了自己享用喜欢食物的权利，从而产生更大的欲望，一旦难以控制这种欲望，就会暴饮暴食，将又会走上重蹈覆辙的下坡路，彻底破坏掉减肥计划！唉声叹气的埋怨自己缺乏自律，认定自己为一个失败者。

关于素食的书籍推荐

推荐《素食者膳食指南》和《素食圣经》，另外建议关注“知乎”社区上的素食话题，还有百度贴吧“蔬食”吧。

《深层素食主义》是去年买的，这本书是社会学书籍，是从历史、哲学、女权主义、环保等等方面论证的吃素正当性。

《素食圣经》 作者：(美)布兰达·戴维斯、威桑托·梅琳娜 热门级别： 作者不仅是全美首屈一指的素食营养学专家，更是多年的纯素食实践者。

出了系列的书，一样的观点，没有必要再看 商业炒作指数：9分(10分) 《无毒一身轻》 林光常 这是对饮食的作用专门介绍的信息。不算书。

《中国饮食史》是我国第一部全面系统地论述中国饮食文化的原创性大型通史类学术专著。

饮食养生书籍

1、《神农黄帝食禁》：记载了神农氏关于饮食养生和忌讳的内容，是古代中医药文献之一。《黄帝杂饮食忌》：记录了黄帝时期关于饮食调理和禁忌的知识。

2、但是，从健康人的立场出发，讲究饮食营养，滋补身体，以达到强身养生的目的的书籍，当以《饮膳正要》为最早。

3、出了系列的书，一样的观点，没有必要再看 商业炒作指数：9分(10分) 《无毒一身轻》 林光常 这是对饮食的作用专门介绍的信息。不算书。

4、最权威的食疗养生书籍1 《随息居饮食谱》 王孟英 内容简介：食疗养生著作，共收集饮食物369种，分为水饮、谷食、调和、蔬食、果实、毛羽、鳞介7类。

日本饮食健康相关书籍

本书北京协和医院营养科李宁审定，范志红教授推荐，图文对照版的营养圣经，高效实用能治病的营养圣经，详解怎样吃才健康，日本印刷12次。作者：百鸟早奈英 营养学博士、心理生活指导员、健康运动指导员。

《35℃决定健康》为日本著名健康养生专家石原结实所著。书中提到，医学研究表明，体温在正常范围内升高1℃，人体免疫力就会提高5-6倍；相反，体温降低1℃，免疫力下降30%，加速危险细胞生长。

昨天听了樊登老师讲的新书《饮食述》。作者是日本医学博士牧田善二。牧田先生在书中阐述了多个经过实验得来的观点，其中很多都打破了我们对健康饮食的认知。下面我给大家简单的概括一下。首先作者表示糖对人体健康的影响很大。

在这里推荐牧田善二的《饮食术2》。本书是《饮食术——风靡日本的科学饮食教科书》的续篇。

如基础营养学、实用营养、临床营养等书籍可以阅读。我个人编写的《基础营养学》《营养师概述》《营养师技能》《疾病营养学》是为初学者设计的，有兴趣也建议购买阅读。

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